Linex X-615 Istruzioni Power Tower

Il Linex X-615 Power Tower è una palestra compatta che ti permette di fare esercizi a corpo libero, come i tuffi e pull-up, nel comfort della vostra casa. La torre è costituita da un pull-up bar e dip maniglie. Pedane in fondo alla palestra permettono di issare te stesso sulla macchina. Per utilizzare il Linex X-615, è necessario essere in grado di fare peso corporeo pull-up e tuffi, in caso contrario, non sarà possibile ottenere molto uso di questa palestra. Tuffi bersaglio che tricipiti, petto e spalle; pull-up lavorare la schiena e bicipiti. Istruzioni
Pull-ups
1

Passo sulle pedane e afferrare il pull-up bar con una larghezza leggermente più ampia di quella spalla, presa alla marinara.
2

Sollevare i piedi i pioli e attraversare una caviglia sopra l'altra. Assicurati che il tuo corpo è fermo e non oscillare prima di iniziare il movimento.
3

Espirando, piegare i gomiti e tirare la parte superiore delle braccia verso il basso per i fianchi come si tira il corpo verso il bar.
4

Pausa quando il mento è a livello o appena sopra il bar.
5

Inspirare e abbassare il vostro corpo lentamente tornare alla posizione di partenza.

Dips
6

Passo sulle pedane e afferrare le barre dip orizzontali con una presa alla marinara.
7

spingere attraverso le mani di sospendere la tua corpo dai bar dip. Le braccia devono essere completamente estesi e il tuo corpo deve essere verticale al pavimento.
8

Inspirare e abbassare il corpo piegando i gomiti, li indica dietro di voi.
9

Arresto quando i gomiti sono a una curva di 90 gradi.
10

Espirate e premere te stesso backup, raddrizzando le braccia.