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  • Fai da te Tornado sfera

    Il Tornado palla è stato sviluppato da Paul Chek, fondatore della CHEK Istituto, dove i guaritori olistici vanno per imparare le pratiche avanzate. Il Tornado Ball è una palla medica attaccato ad una corda, ed è pensato per aiutare a costruire i muscoli del core - addominali - e rafforzare la parte superiore del corpo. Se non si ha accesso a una sfera Tornado, si può fare il vostro proprio a casa con un paio di elementi. Cose che ti serviranno
    palla Medicina presso un confortevole peso
    Basket netto
    Stringa
    2 piedi di facile presa corda
    Duct tape
    Forbici
    Mostra Altre istruzioni
    1

    Lay la rete di basket su una superficie piana e aperta.
    2

    Weave il laccio attraverso i brevi cerchi che sarebbero collegati in rete ad un cerchio di pallacanestro . Tirare le due estremità strette per chiudere questa estremità della rete. Doppio nodo alle estremità del laccio e clip fuori il pizzo in eccesso.
    3

    girare la rete intorno in modo che il lato aperto è verso di voi. Raccogliere gli anelli aperti in due mazzi, uno su ciascun lato della rete. Duct Tape loop di ogni grappolo insieme circa 1 1/2 pollici dalla parte superiore, lasciando i cicli aperti per corda.
    4

    Inserisci la palla medica.
    5

    Infila la corda attraverso un grappolo ciclo poi attraverso la seconda serie di cicli. Tirare le estremità della corda verso di voi e creare una forma a ferro di cavallo. Raccogliere le estremità della corda insieme e avvolgere con del nastro adesivo più volte per creare una presa per la vostra casa Tornado palla.