Come utilizzare un porta-montato Situp Bar

muscoli addominali forti non solo guardare bene, si supportano anche molte attività quotidiane, dal sollevamento di un bambino da una posizione sdraiata a piedi i generi alimentari per la casa. Forti muscoli addominali forniscono migliore funzione reale durante il giorno. Scricchiolii sono la pietra angolare di qualsiasi allenamento addominale, ma molte persone hanno un problema mantenere i piedi per terra durante il movimento. Sollevando i piedi durante un risultato scricchiolio in perdita di stimolazione addominale, che si traduce in un allenamento meno pieno di tatto. Se non avete un partner a tenere i piedi verso il basso, un situp barra porta-montato fa il trucco. Istruzioni
1

Aprire la porta e ruotare la vite morsa fino a quando non è completamente aperto, quindi scorrere la barra situp sulla parte inferiore della porta in modo che le maniglie sono nella stanza in cui si sta eseguendo il vostro addominali.
2

far scorrere la barra situp al centro della porta e serrare la vite morsa fino a quando non ha una presa salda sulla porta. Afferra la barra situp e dargli una ditta wiggle. Se non vi è alcun movimento nel bar, stringerlo di più, ma non stringere eccessivamente la vite morsa come questo può causare danni alla porta, porte soprattutto cave.
3

Inserite la vostra piedi sotto le maniglie e sdraiarsi sulla schiena. Mettete le mani sul petto. Molte persone eseguono il movimento, tirando su con il collo, ma questa è cattiva forma e possono provocare lesioni. Per rimediare a questo, piegare il collo in avanti toccando il mento verso il petto per l'intero esercizio. Mettere a fuoco piegando il busto con i muscoli addominali. Eseguire questo movimento tra gli angoli di 15 e di 45 gradi in modo che le spalle non toccano il suolo. Ciò mantiene costante tensione sui muscoli addominali per un allenamento migliore.