Come misurare pronazione di scarpe da corsa

pronazione è la rotazione verso l'interno di una mano o di piede. Come una persona cammina, un piede prona naturalmente o rotola verso l'interno circa il 15 per cento in modo che il piede di sostenere adeguatamente il peso corporeo. Quando un individuo viene eseguito regolarmente, diversi modelli emergono sulle piante inferiori delle scarpe da corsa che indica il livello di pronazione o di svolta che il corridore ha. Imparare a determinare il tuo livello di pronazione esaminando i modelli indossati sulle scarpe. Istruzioni
1

Seleziona un vecchio paio di scarpe da corsa e di girarle in modo che le suole rivolte verso l'alto. Nuovo o usato a mala pena le scarpe da corsa non avranno abbastanza per indossare di misurare la quantità di pronazione che hai.
2

Esaminare i modelli di usura sulle scarpe. Pronazione normale verifica quando il tacco della scarpa è stato indossato in modo uniforme con la punta e la zona di palla della scarpa. Sovra-pronazione succede quando un corridore tira i piedi troppo verso l'interno. Questo è determinato da segni tenuto lungo il tallone esterno ed interno avampiede di scarpe da corsa. Sotto-pronazione, noto anche come supinazione, si verifica quando un corridore fa rotolare i piedi abbastanza verso l'interno per assorbire correttamente l'impatto di camminare o correre. Questo è misurato da modelli usure ai margini esterni superiori della suola e il tacco di un paio di scarpe da corsa.
3

determinare che tipo di pronazione che avete. Gli individui che sovra-pronazione tendono hanno archi bassi o appartamento. Coloro che hanno sotto-pronazione hanno tipicamente alti archi. Investire in scarpe che lavorano per correggere sovra-o sotto-pronazione per evitare traumi da corsa.