Come collegare un Pullup Bar per Rafters Uso Rope

Installazione o costruire la propria attrezzatura fitness è un modo efficace per essere in grado di allenamento a casa e di evitare gli elevati prezzi delle palestre commerciali . Pullups sono l'ideale per rafforzare tutto il corpo superiore e core e solo richiedono l'uso di un bar pullup . Installazione di uno in casa richiede solo corda robusta e il tipo appropriato di bar . Cose che ti serviranno
2 corde intrecciate , 40 - a 60 piedi
Pullup bar circolare con maniglie
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Gettare una estremità del corda sopra la trave e lasciare alla fine gettato a ripiegare verso il basso per soddisfare l'altra estremità , si finirà per legare le due estremità intorno al bar pullup . Fate lo stesso con il secondo pezzo di corda. Spazio i due pezzi di corda per essere la stessa larghezza delle spalle , come sono le estremità della barra pullup . Ad esempio, se la barra pullup è lungo 3 metri, quindi i due pezzi di corda devono essere distanziati di 2,5-3 metri e .
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Legare ogni estremità della corda per l'anello maniglie sulla barra pullup , rispettivamente , con un - mezzo-intoppo due nodi per ciascuno per la sicurezza , come indicato sul sito web NetKnots (vedi risorse) .
3

prova la barra pullup a assicurarsi che sia sicuro tirando con le mani . Se si rimane in posizione , poi continuare con gli esercizi , ma se ci si sente come se i nodi stanno venendo sciolto , poi legarli sopra per essere sicuro .