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  • Come avviare una formazione allenamento ad alta intensità

    High Intensity Interval Training , meglio conosciuto come HIIT , è uno dei modi migliori per perdere grasso mantenendo il muscolo tutto-importante . HIIT utilizza intervalli di allenamento frenetici combinati con brevi pause per massimizzare la frequenza cardiaca e il metabolismo . L' allenamento HIIT può tenere bruciare i grassi anche dopo che l'esercizio è stato completato. Istruzioni
    1

    riscaldarsi. Fare un breve corsetta lenta per circa 5 minuti , e prendere tempo per allungare bene . Ciò contribuirà a ridurre al minimo il vostro dolore e permettere al corpo di recuperare più in fretta .
    2

    decidere che tipo di esercizio cardiovascolare che più ti piace . Inizia che l'esercizio fisico ad un ritmo moderato , e tenerlo lì per circa 5 minuti .
    3

    Aumentare la velocità al massimo si può andare . Se questo è un tapis roulant , cercare di trasformare la velocità fino a 12 miglia all'ora . Fate questo per 1 minuto , non più .
    4

    Torna al tuo ritmo originale per circa 2 minuti o per quanto tempo impiega il corpo a prepararsi per aumentare nuovamente la velocità . Cercate di non aspettare più di 5 minuti perché si vuole capitalizzare la frequenza cardiaca accelerata per mantenere il metabolismo alto .
    5

    Aumentare la velocità al massimo di nuovo . Tenere quel ritmo per un minuto e poi recuperare. Ripetere questi passaggi per 20 a 30 minuti .