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  • Come determinare cardiaca a riposo e Cardio Fitness

    Valutare i progressi da un programma di esercizi può essere fatto misurando cardio fitness. Anche se ci sono modi più complessi per ottenere una misurazione, la persona media può usare la loro frequenza cardiaca a riposo per determinare cardio fitness. Una gamma di 40 a 100 battiti indica un normale frequenza cardiaca a riposo. Cose che ti serviranno
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    prendere il polso prima cosa al mattino prima di intraprendere qualsiasi attività significativa. Poiché la frequenza cardiaca a riposo è una rappresentazione della minor quantità di battute necessarie per sostenere il corpo, prendendo il polso al risveglio è il momento migliore per ottenere una lettura accurata.
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    posto l'indice e il medio dita su entrambi i lati del collo, o il lato del pollice del polso per trovare il polso radiale o carotidea.
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    contare i battiti a partire da zero e continuano a contare per un minuto.

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    Registrare il numero di volte che il cuore batte in un minuto. Questo numero riflette il cardio fitness. Un uomo di media cardio fitness dovrebbe aspettare una frequenza cardiaca a riposo di 70 battiti al minuto. Per le donne, a 75 battiti al minuto è la media.
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    Registrare la frequenza cardiaca a riposo per un periodo di tempo per determinare se cardiofitness sta migliorando. Come migliora il tuo cardio fitness, la frequenza cardiaca a riposo si riduce.