Come fare cardio Warm Ups per Esercizi brucia grassi

Uno dei più grandi passi da fare verso il mantenimento di un sano stile di vita è l'inclusione di un allenamento cardio nel vostro programma quotidiano . Questo ha molti benefici per la salute tra cui un aumento della resistenza, capacità polmonare e il flusso di sangue al cervello . Inoltre , un efficace allenamento cardio riduce i livelli di colesterolo e stress in generale. Un allenamento cardio offre anche il vantaggio di perdere peso . Istruzioni
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Piano di trascorrere almeno 30 minuti ogni giorno sul vostro allenamento cardio . Il regime di esercizio dovrebbe essere costituito da un periodo di riscaldamento , allenamento e defaticamento . Ad esempio , riscaldarsi con una veloce camminata su un tapis roulant per 5 minuti . Aumentare la velocità di una corsa lenta per 20 minuti e terminare l'allenamento cardio con un altro un veloce , 5 minuti a piedi .
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consideri un intervallo di allenamento cardio , come sprint . Questa forma di esercizio comporta intervalli di correre e camminare , sia sul tapis roulant o fuori . Tuttavia, è necessario per scaldarsi correttamente per evitare lesioni alle ginocchia e alle gambe .
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Incorporare diverse forme di esercizio cardio nel vostro allenamento . La maggior parte delle persone diventano annoiati con solo una forma di esercizio fisico , in modo da fare diverse attività . Un esercizio cardio è un allenamento che eleva la frequenza cardiaca per un periodo di tempo , solitamente 20 minuti. Prova di nuoto giri, saltare la corda o salire le scale .