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  • Come ottenere un grande allenamento in un Hotel Room

    Quando si viaggia, uno dei maggiori ostacoli per molti è come continuare un programma di allenamento. Spesso, alberghi hanno mal palestre o no palestra affatto attrezzata. Poi c'è il fattore di struttura-in-the-middle-of-da nessuna parte. In questi casi, anche la cattura di una bella corsa di 3 miglia potrebbe diventare una seccatura. Che cosa succede se si è a corto di tempo e di avere solo un ora di formare, avere un pasto, doccia e poi essere pronti per un incontro? La mia esperienza di formazione del gruppo rock Counting Crows durante il tour mi ha dato l'opportunità di assistere a tutti questi scenari-e fin troppe volte, mi permetto di aggiungere. Essendo che la necessità è certamente la madre dell'invenzione, sono stato costretto a venire con diversi programmi di allenamento che prevedono un allenamento ottimale senza attrezzature e poco o nessuno spazio. Ecco i passi per la mia più fondamentale. Io lo chiamo il JJPS (Jumping Jacks, push-up, sit-up) trapano. Questo può richiedere da 10 a 45 minuti, a seconda di quanto lontano si può andare. Cose che ti serviranno
    metri 4x6 di piano spazio
    Disciplina
    fuoco
    Mostra più istruzioni
    1

    fare una serie di cinque jumping jacks.

    2

    Scendete e fare una serie di cinque push-up.
    3

    capovolgere e fare una serie di cinque scricchiolii ab.
    4

    Ripetere la serie di nuovo, questa volta a fare 10 di ogni esercizio.
    5

    Continua a ripetere la serie e continuare ad aumentare le ripetizioni di ogni esercizio da five.Continue se è possibile, fino a quando si arriva a 20 o giù di lì, poi andare a ritroso verso il basso nello stesso modo in incrementi di cinque.