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  • Come aumentare il vostro Treadmill Pace

    Molte persone treno alla stessa velocità sul tapis roulant tutta la loro vita. La gente corre per aumentare il loro tempo di tapis roulant, ma ci sono cose che si possono fare per aumentare la vostra velocità di tapis roulant mentre si lavora su longevità pure. In realtà, essendo in grado di aumentare la velocità può essere vantaggioso per la vostra capacità di resistenza come l'aumento del tempo. Ecco alcuni modi utili per aumentare il ritmo tapis roulant. Cose che ti serviranno
    Treadmill
    Un buon paio di scarpe da corsa
    Show More Istruzioni
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    Aumentare la velocità durante la corsa. Poiché gli incrementi su un tapis roulant sono così piccoli, li in aumento di 0,1 MPH durante la corsa è un modo per aumentare la velocità senza veramente sentirlo. È possibile impostare un tempo un po 'più breve il ritmo normale. Ad esempio, se normalmente si esegue per 20 minuti ad una velocità, si aspettano questo allenamento per prendere 15. Il vostro obiettivo è quello di aumentare il passo da 0,1 MPH cinque volte durante la corsa. Quindi, se si esegue per 1 minuto, devi aumentare la vostra velocità di una volta ogni tre minuti. Con il tempo si è fatto in esecuzione, andrete a mezzo miglio all'ora più veloce di quanto si fa normalmente. Una volta fatto questo, con relativa facilità, iniziare ad aggiungere un minuto in più sulla fine della corsa con lo stesso ritmo. Dopo sei a tuo agio con questo, aggiungere un altro minuto, e un altro fino a tornare fino a 20 minuti. Dopo che hai raggiunto quel punto, si può iniziare ad aumentare la velocità di partenza ..
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    sprint pieno alla fine della corsa. Una volata pieno alla fine del vostro percorso è un buon modo per aumentare sia la longevità e il ritmo. Alla fine della corsa, aumentare la velocità da qualsiasi punto da uno a due miglia all'ora per uno sprint completo. A seconda della capacità, la volata si durare da 40 secondi a due minuti. Esecuzione che dura quando sei già stanco è un ottimo modo per aumentare sia la resistenza e l'agilità
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    Riniziare:. Ci vuole molto tempo per aumentare il tempo che si esegue. Alcune persone iniziano a partire da sette o otto minuti. Si può richiedere mesi, anche anni per arrivare fino a 20 o 30 minuti da quel punto. Si può sentire come se fosse controproducente per iniziare indietro a sette o otto minuti, ma al fine di raggiungere la velocità di destinazione, si sta andando ad avere per. Eseguire tutto l'allenamento alla velocità si aspira a. Dovrete ricominciare da capo, e non sarà in grado di funzionare fino a quando hai usato per, ma si lavorerà il vostro viaggio di ritorno fino a 20 o 30 minuti più veloce di quanto avete fatto la prima volta.