Come fare una ricerca di Karate Bo Staff Workout Routine

Karate è un'antica forma di arte marziale giapponese che insegna sia di auto-difesa e lo sviluppo dello spirito. A Bo Staff allenamento può essere incorporato in una competizione di Karate o utilizzato per un buon cardio e allenamento parte superiore del corpo. Mentre richiede intenso coinvolgimento fisico per spostare il personale, avrete anche bisogno di sviluppare una mente calma per fare una routine completa. Istruzioni
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Trova un bastone, che è lunga tra 4 e 6 piedi e 1 pollice di diametro. Arti marziali negozi di attrezzature li portano o trovare uno on-line per circa $ 15.
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Stand con i piedi lunghezza delle spalle e tenere premuto il personale fuori di fronte a voi, con una mano verso l'alto e l'altra verso il basso . Inizia a girare il personale in un cerchio completo, tenendolo fuori dal corpo con le braccia distese. Incrociate le mani una sopra l'altra, cambiare posizione come si accende il personale.
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avvio lento e accelerare come si diventa più a suo agio con il movimento. Twirling un personale Bo richiede pratica e concentrazione. Il movimento si adopererà per rassodare le braccia e gli addominali pure.
4

Aprite le mani per tenere il personale, ancora una volta con una mano su e uno rivolto verso il basso. Volteggiare il personale fuori al vostro fianco questa volta. Inizia davanti e spostarlo verso il lato come girare.
5

iniziare una routine ruotando il personale di fronte. Interrompere improvvisamente e martellare la punta del bastone sul pavimento, poi volteggiare di lato e fermarsi di nuovo, spingendo il personale come se si stesse frugando un avversario. Twirl da davanti a lato e viceversa. Include un paio di calci e si avrà un Karate Bo Staff di routine.