Come Bike Uphill

La bicicletta è un ottimo modo per fare esercizio cardiovascolare in quanto mantiene i muscoli e bruciare il vostro cuore di pompaggio attraverso terreno diverso. Imparare tecniche e strategie diverse per conservare la forza e l'energia vi aiuterà a raggiungere un allenamento più efficiente e portare ad una guida più piacevole. Istruzioni
Come Bike Uphill
1

Valutare la collina di fronte a voi. Se si conosce la curvatura della collina, avrete un passo avanti. Se non lo fate, avrete bisogno di essere conservatori. Se la collina è più ripida nel primo tratto e livelli fuori vicino alla cima, ti consigliamo di guadagnare velocità in pianura che precede il colle e il tentativo di spingere al massimo fino alla prima sezione.
2

Guarda il vostro spostamento. Non immediatamente scalare in fondo alla collina. Continuare a pedalare ad un ritmo confortevole fino a diventare noioso. Una volta scalata, utilizzare a proprio vantaggio. Si guadagna di propulsione supplementare quando scalata, così stare sui pedali e ottenere un po 'di slancio prima di stabilirsi in un ritmo più lento. Continuare a fare questo fino a quando la velocità di pedalata può essere mantenuta fino alla fine.
3

Non alzarsi immediatamente. Se si tratta di una lunga collina, ti stancarti fuori prima di raggiungere la cima. Invece, stare seduti attraverso la prima sezione della collina fino a quando le cosce bruciano, poi alzarsi dal sedile di circa 5 o 6 pollici e continuare a pedalare. Una volta che questo viene ad essere onerosa, in piedi sui pedali e la potenza alla fine della salita.
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Mantenere una velocità il più costante possibile a meno che non si sta tentando di accelerare oltre la collina. Velocità costante salverà la vostra energia per le successive colline o altre porzioni impegnative del vostro giro.