Camminare è un ottimo esercizio per i principianti. Dal momento che abbiamo già camminiamo, iniziando ad esercitare in questo modo è semplice e adattabile a qualsiasi orario. Inoltre, la natura a basso impatto di camminare significa che ci sono meno possibilità di lesioni.
Everyday Aerobica
Fitness sostenitori sottolineano l'importanza di non bruciarsi quando si bruciano grasso. Dal momento che la tua attività aerobica sarà qualcosa che si fa tre volte alla settimana, se non vi piace, probabilmente sarà frustrato e uscire. Così, mentre una classe di spinning in una palestra o un tai chi video a casa funziona bene per alcune persone, gli altri avranno più benefici da un hobby come il trekking, il golf o il tennis.
Interval Formazione
Interval training cardio chiamata per brevi periodi di massimo sforzo seguiti da periodi di sforzo minore intensità. Questo tipo di formazione può essere adattato a molte forme di allenamento cardio, tra cui il ciclismo e corsa. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio in questo modo aumenta la resistenza mentre brucia più grassi e perfino aumenta la capacità del corpo di bruciare più grassi durante meno intensi allenamenti.