Istruzioni Can Opener
1
Prendi la rincorsa e saltare fuori dalla tavola.
2
schiena magra circa 30-45 gradi.
3
Tirare un ginocchio al petto e abbraccio stretto.
4
mantenere la posizione e immettere l'acqua i piedi-primo.
Swan Dive
5
piegare le ginocchia, mentre in piedi sul lato della scheda con le braccia sollevate sopra la testa.
6
estendere le gambe, mentre oscillare le braccia verso il basso per la quantità di moto in più, per saltare in alto e lontano dal bordo.
7
estendere le braccia sopra la testa e puntare le gambe dritto dietro di voi, come se il completamento di un tuffo normale.
8
Quando si raggiunge l'apice del salto, piegare in vita e toccare le dita dei piedi.
9
Estendere le gambe sopra di voi ed estendere le braccia verso l'acqua.
10
entrare in acqua a capofitto.
anteriore flip
11
piegare le ginocchia, mentre in piedi sul lato della scheda con le braccia sollevate sopra la testa .
12
estendere le gambe, mentre oscillare le braccia verso il basso per la quantità di moto in più, per saltare in alto e lontano dal bordo.
13
Tuck le gambe dentro e infilare il testa in giù, piegato in avanti come si fa. Il cambiamento nel vostro centro di gravità dovrebbe iniziare la vostra vibrazione.
14
Estendere le gambe e incrocia le braccia sul petto, dopo aver completato un giro. Questo farà sì che la vostra rotazione alla fine.
15
Tenere le braccia incrociate sul petto, e puntare le dita dei piedi verso il basso, come si entra l'acqua i piedi-primo.