Camminare è la più semplice forma di attività cardiovascolare. Può aiutare a prevenire gravi malattie come ictus e attacchi cardiaci. Meglio ancora, è gratuito e può essere fatto in modo sicuro da persone di tutte le età e dimensioni del corpo.
Kickboxing
Kickboxing è un mix di aerobica, arti marziali e boxe. Si può bruciare fino a 450 calorie durante una lezione di kickboxing.
Saltare la corda
Saltare la corda è un ottimo esercizio cardio che incorpora equilibrio, agilità e resistenza. Usando una corda per saltare per circa 10 minuti brucia calorie come l'esecuzione di un miglio in otto minuti.
Ballando
ballo è un modo divertente per ottenere il vostro allenamento cardiovascolare . Basta mettere su un po 'di musica e danza nel tuo salotto. Potrai bruciare calorie come si sposta la vostra musica preferita.
Ponderata Hula Hoop
Acquista un hula hoop ponderata per intagliare la vostra vita. Questi cerchi adulti di dimensioni sono più pesanti cerchi progettato per i bambini, quindi è più facile per farli muovere intorno ai fianchi. Questo esercizio cardiovascolare aggiunge un po 'di allenamento per la forza, pure.