Esercizi cardiovascolari per le persone con artrite del ginocchio

L'artrite è una malattia debilitante che causa l'infiammazione in tutto il comune di una zona infetta . È un termine generico usato per classificare più di 100 diversi tipi di malattia . Il tipo di artrite che affligge il ginocchio è noto come osteoartrite . E ' il tipo più comune di artrite ed è causata dalla dissipazione della cartilagine nel giunto . Cartilagine è tessuto connettivo che , insieme con il liquido sinoviale , impedisce ossa da sfregamento nuovamente uno dall'altro . I fattori di rischio sono l'età , l'obesità e l'usura . Controindicazioni

esercizi che dovrebbero essere evitati sono delle attività sotto carico considerate , come camminare, fare jogging e neve sci . Anche aerobica a basso impatto deve essere evitata a causa dei loro requisiti di peso-cuscinetto e la natura ripetitiva delle attività .
Esercizi consigliati

Qualsiasi esercizio che posticipa il peso corporeo e riduce quanto le articolazioni devono sostenere è preferito , come ad esempio lavorando su una cyclette , stepper , ellittiche e vogatore , così come il nuoto. Tutte queste macchine sono esercizi riducono o elimina completamente lo stress sul ginocchio . Si deve usare cautela quando si utilizza una scala di passo-passo, come il corpo è ancora in posizione verticale . Tuttavia, la resistenza offerta rinvia peso corporeo . Incorporare uno o più di questi nel vostro regime di esercizio fisico e , attraverso il processo di eliminazione , determinare quella che fa sì che la quantità minima di disagio comune . Esercizi dovrebbero seguire la bassa intensità , il formato ad alta ripetizione .