La chiave per la perdita di peso è quello di spendere più energia (bruciare calorie) che si consumano (mangiare calorie). Lavorare fuori porta ad un aumento della massa magra, che aumenta il dispendio energetico giornaliero da 8-14 per cento.
Considerazioni Mattino
Il tuo ambulatoriale della pressione arteriosa, la misura della vostra pressione arteriosa durante il giorno, è più reattiva e sale sempre più in risposta a tutte le attività durante le ore del mattino rispetto ad altri momenti della giornata.
Il rischio di un improvviso attacco di cuore è anche statisticamente più elevato durante questo periodo di tempo . | Photos.com pomeridiani Considerazioni
ricerca condotta da Phyllis Zee, MD, professore di biologia circadiana della Northwestern University, suggerisce che il pomeriggio è il momento migliore di giornata di esercitare. Secondo la ricerca del Dott. Zee, 14:00-06:00 è quando il tuo corpo è più preparato a gestire le sollecitazioni di un allenamento.
Sera Considerazioni
Working out troppo vicino al momento di coricarsi può causare insonnia. Se si lavora fuori la sera, cercano di farlo due o tre ore prima di coricarsi.
Problemi alimentari
Mentre gli atleti di resistenza sono incoraggiati a mangiare alto indice glicemico carboidrati prima e dopo i loro allenamenti, la tua media degli adulti attivi dovrebbero attaccare con carboidrati a basso indice glicemico per la perdita di peso massimo. Lo yogurt è un esempio di un contenuto di carboidrati a basso indice glicemico.
Conclusione
Nel complesso, il momento migliore per allenamento è ogni volta che è più conveniente per voi. Concentrandosi su esercizio regolarità e decisioni dietetiche intelligenti ti aiuterà a perdere peso.