Come diventare un atleta più veloce

Diventare un corridore più veloce è uno dei principali obiettivi di qualsiasi atleta in qualsiasi sport. Correre più veloce ti dà un vantaggio competitivo sugli avversari ed è uno dei fattori più importanti nel successo le prestazioni atletiche. Mentre non esiste un unico metodo per diventare più veloce, ci sono una serie di cose che potete fare per migliorare la vostra capacità atletiche e aumentare la velocità di corsa. Istruzioni
1

Run di un chilometro per scoprire che cosa il vostro normale ritmo di esecuzione è, quindi impostare un obiettivo per quanto si desidera migliorare su questo. Rasatura secondi fuori tempo miglio è un processo difficile, in modo da rendere gli obiettivi realistici.
2

Costruire gradualmente la velocità per evitare lesioni. Se si eseguono più chilometri in una sola volta, a migliorare il vostro tempo medio di miglio durante ogni sessione, anche se si tratta solo di pochi secondi ogni volta.
3 colline Run

per migliorare il muscolo forza. Questo aumento della forza vi permetterà di correre più veloce, mentre su un terreno pianeggiante.
4

Inizia un programma di allenamento con i pesi. Esercizi per le gambe in palestra aumenta la forza muscolare, che alla fine permetterà di eseguire più velocemente e aiuterà a prevenire gli infortuni.
5

fare esercizi per le gambe, come squat, ascensori gamba, leg press, vitello rilanci e rapitori dell'anca.
6

Prendere lezioni di yoga. Yoga promuove la flessibilità e aiuta a prevenire gli infortuni, aumentando il raggio di movimento. Maggiore flessibilità permette inoltre di aumentare la falcata, che a sua volta migliorerà la velocità generale.
7

Esegui come difficile come si può per brevi distanze in acqua alla cintola per migliorare la forza muscolare e la velocità complessiva .