Perdita di peso con cyclette

Cyclette permettono la capacità di perdere peso senza porre eccessiva tensione sulle articolazioni. Se si è già ferito alle caviglie o ginocchia, allora troverete questo esercizio cardiovascolare non solo efficace, ma anche confortevole. Con diversi tipi di esercizi disponibili, come l'allenamento aerobico e l'interval training ad alta intensità, si sarà in grado di raggiungere i vostri obiettivi di fitness, senza dover utilizzare numerosi attrezzi per il fitness. Sempre parlare con il medico prima di iniziare un esercizio di routine, soprattutto se si sta riprendendo da un infortunio muscolare o scheletrico. Aerobic Bike Workout

aerobico esercizio di routine bicicletta vi permetterà di aumentare leggermente la frequenza cardiaca e quindi mantenere la frequenza cardiaca a bruciare calorie in eccesso e utilizzare il grasso corporeo immagazzinato per l'energia. Questo esercizio è l'ideale per i principianti in quanto permette di spostare a vostro piacimento, pur ottenendo un allenamento perdita di peso. Per iniziare, riscaldare il corpo per cinque minuti da spacciare delicatamente i piedi senza aggiungere alcuna resistenza. Dopo aver riscaldato il tuo corpo, aumentare leggermente il livello di intensità e di spacciare i piedi più velocemente finché non si è sollevata la frequenza cardiaca. Continuare con la stessa quantità di moto per almeno 30 minuti. Questo esercizio può essere eseguito senza l'aggiunta di alcuna resistenza al spaccia, ma il più forte si diventa tanto più si è in grado di migliorare l'intensità di questo allenamento, aumentando i livelli di resistenza. Al termine dell'allenamento, trascorrere 10 minuti di riscaldamento lungo il corpo, rallentando il ritmo e la rimozione di ogni resistenza.
Interval Training

high intensity interval training ad alta intensità o HIIT si rompe il vostro allenamento, in modo che siano in grado di bruciare una massima quantità di calorie senza dover spendere in eccesso di 45 minuti su una singola macchina. Lo scopo di questo esercizio è quello di intervenire con intervalli di intensità in-tra periodi di riposo, che coinvolgono nessuna resistenza e spaccio di luce, a picco la frequenza cardiaca. I livelli di intensità si basano su un sistema di scala, con una rappresentanza senza intensità e 10 che rappresenta la più alta quantità di intensità si può consegnare. Di seguito è riportato un esempio di un esercizio di routine in bicicletta HIIT:

Warm up - da 5 a 10 minutesPhase # 1 - 10 secondi; Livello di intensità 3Phase # 2 - 45 secondi; resto periodPhase # 3 - 15 secondi , Livello di intensità 5Phase # 4 - 45 secondi; restPhase # 5 - 20 secondi, Livello di intensità 7Phase # 6 - 45 secondi; restPhase # 7 - 20 secondi, Livello di intensità 8Phase # 8 - 30 secondi; restPhase # 9 - 15 secondi, Livello di intensità 10Phase # 10 - 45 secondi; resto

Ripetere questo ciclo di intensità 10-fase tre volte prima che il riscaldamento lungo il corpo per 5 a 10 minuti