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  • Come bruciare 300 calorie al giorno

    Bruciare 300 calorie al giorno su base regolare può migliorare la vostra salute, aumentare la perdita di peso e tonificare il tuo corpo. Si può mettere da parte un breve periodo di tempo specifico della giornata per raggiungere questo o stenderlo il giorno. Scaldare gradualmente allungando e allentando i muscoli prima di fare qualsiasi di questi movimenti di esercizio. Scegliete gli esercizi che ti piacciono di più e cambiare in su ogni pochi giorni per evitare il burnout e la monotonia. Cose che ti serviranno
    Scarpe da ginnastica con adeguato supporto
    abbigliamento adeguato atletica per l'attività per area di camminare, correre o nuotare
    attrezzature per attività specifiche, se richiesto
    acqua o bevande sportive, se il tempo di attività e livello richiedono
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    basso impatto, a bassa intensità di allenamenti cardiovascolari
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    partecipare alle attività a bassa intensità che hanno un basso impatto sul corpo, ma sarà costantemente aumentare il battito cardiaco nel corso di un periodo più lungo di tempo per bruciare circa 300 calorie. Iniziare con stretching i muscoli principali che saranno oggetto di un uso nell'esercizio.
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    aumentare il battito cardiaco con una attività di riscaldamento luce per circa 5 minuti.
    3 < p> procedere con l'attività ad un ritmo moderato su tutta la lunghezza di tempo selezionato

    Esempi di attività che dovrebbero bruciare 300 calorie:. Camminare a passo medio per 1 ora; utilizzano un addestratore ellittico ad un ritmo medio di 40 minuti, andare in bicicletta stazionaria al chiuso o all'aperto bici ad un ritmo costante per 40 minuti, o nuotare per 40 minuti.
    veloce, ad alta intensità Cardio Allenamenti
    4 < p> Partecipa, esercizi ad alta intensità più veloce per bruciare 300 calorie in un arco di tempo più breve. Iniziare con stretching i muscoli principali che saranno oggetto di un uso nell'esercizio.
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    aumentare il battito cardiaco con una attività di riscaldamento luce per circa 5 minuti.
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    Run 30 a 40 minuti. Per una maggiore efficacia, sprint a intervalli selezionati.

    Piste sci esterno o su una macchina di simulazione al chiuso per 30 minuti ad un ritmo veloce.

    Row una barca o utilizzare un vogatore in un palestra per 25 minuti.

    O salto della corda ad un veloce, ritmo costante senza fermarsi per 15 a 20 minuti.