ossigeno entra nel vostro corpo attraverso i polmoni . Quando si respira, l'ossigeno viene trasferito nel flusso sanguigno. Il cuore pompa il sangue ossigenato in tutto il corpo per i muscoli , in cui le singole cellule utilizzano l' ossigeno per produrre energia . Le persone con un buon livello di fitness cardiovascolare eseguire questo processo in modo più efficiente rispetto a quelli con bassi livelli di fitness.
Fattori
La capacità dei sistemi del vostro corpo di fornire ossigeno al i muscoli sono influenzati da una serie di fattori , dice l' American Sports Medicine Institute . Questi includono il consumo massimo di ossigeno , la frequenza cardiaca , la gittata sistolica e della gittata cardiaca .
Migliorare la fitness cardiovascolare
Si può migliorare la forma fisica cardiovascolare facendo regolare, moderata - a - vigoroso esercizio . L' American Heart Association raccomanda di intraprendere 30 minuti di attività la maggior parte dei giorni della settimana per mantenere il vostro cuore e polmoni in forma e forte . Che non necessita di una sessione di palestra : . Attività come lavori domestici , giardinaggio e ballare tutti fanno la differenza