Come perdere grasso ventre con un allenamento a intervalli

intervallo ad alta intensità di allenamento (HIIT) è un allenamento che consiste in brevi sequenze di dispendio energetico estremo seguiti da periodi di recupero. In corsa per il corto circuito periodi di tempo, spendendo tale energia, è stato detto dal "Journal of Physiology" per aumentare la quantità di versare il grasso dal tuo corpo in confronto a più lenti, lunghi periodi di attività cardiovascolare. La ragione di questo è che il vostro corpo continua a consumare energia per tutto il resto della giornata, mentre il recupero da allenamento. Anche se non esiste un modo semplice per ridurre il grasso della pancia, l'interval training può aiutare a raggiungerlo. Istruzioni
1

leggermente jog per circa due minuti. Questo è il tuo periodo di riscaldamento per ottenere il sangue che scorre nelle gambe e tutto il corpo.
2

aumentare leggermente l'intensità jogging per un minuto, subito dopo le due minuti di warm-up.

3

Continua ad aumentare l'intensità, un minuto alla volta. Al minuto 5, eseguito a circa il 90 per cento della vostra massima intensità.
4

Torna a circa il 60 per cento dell'intensità cento (poco sopra il tuo periodo di riscaldamento) al minuto 6. Anche in questo caso continuano ad aumentare l'intensità di un minuto alla volta, fino al 90 per cento, attraverso minuto 10.
5

continuare il modello attraverso il minuto 15.
6

Ripetere il modello, ma durante minuto 19, sprint a vostra capacità massima per l'intero minuto.
7

leggermente correre per un altro minuto, completando il 20 minuti ad alta intensità di allenamento a intervalli di formazione con un periodo di raffreddamento .