Come perdere peso quando si è obesi

Solo perché sei obeso ora non vuol dire che si sono condannati ad essere così per sempre . Non è necessario per eseguire 10 miglia al giorno , anche se potrebbe essere necessario modificare alcuni aspetti della vostra vita che ha causato a diventare obesi . Non sarà facile perdere peso se si è obesi , ma di essere più in forma vi aiuterà a vivere più a lungo , hanno più energia e di sviluppare una maggiore autostima . Ricorda che si sta facendo un impegno a lungo termine . Verificare con il proprio medico prima di lanciare qualsiasi programma di perdita di peso o di esercizio . Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari . Prestare attenzione a ciò che si mangia e monitorare l'assunzione . Iscriversi in un programma di dimagrimento dimostrato , come Weight Watchers , che vi aiuterà a capire come misurare il valore nutritivo o carenza delle cose che si mangiano.
2

Inizia piccolo con l'esercizio fisico . Prendere brevi passeggiate , a partire intorno alla vostra casa o il blocco , poi lentamente progredendo a maggiori tempi e distanze. E ' un modo abbastanza basso impatto per aumentare i livelli di energia . Inoltre , a piedi vi aiuterà a bruciare calorie , stimolando i vostri sforzi di perdita di peso .
3

evitare di fast food . Certo , è comodo e gustoso , ma anche il fast food è pesantemente elaborata e spesso contiene ingredienti grassi . Invece , comprare cibi dal negozio di alimentari e di preparare da soli . Misurare porzioni precise. Imballare il vostro pranzo . Fissaggio cibo a casa può richiedere più tempo, ma vi aiuterà a raggiungere uno stile di vita più sano .