Come calcolare la velocità Quando Vai Roping

corda di salto è un ottimo modo per migliorare la salute cardiovascolare , così come la velocità , agilità , resistenza e potenza . Molti atleti si affidano a saltare la corda come una parte importante del loro condizionamento . La velocità con cui si salta la corda è conosciuto come " giri al minuto". Secondo il sito McGraw Hill Education , si dovrebbe puntare ad una velocità di inizio di 140 giri al minuto e una velocità di 180-200 giri al minuto per i ponticelli più avanzati. Cose che ti serviranno
cronometro
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1

chiedere a qualcuno di tenere un cronometro per voi . Dite alla persona di dirvi quando cominciare saltare . Lui o lei dovrebbe iniziare il cronometro contemporaneamente . Chiedete alla persona di dirvi di smettere quando uno minuto è passato.
2

Afferrare le maniglie della corda lungo i fianchi . Stai dritto con il peso sulle punte dei piedi e la corda dietro di voi . Volteggiare la corda intorno di fronte a voi ruotando i polsi . Vai a circa un centimetro dal pavimento per cancellare la corda che passa . Questa è una rivoluzione .
3

Contare il numero di salti che si eseguono in un minuto . Questa è la vostra velocità .