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  • Come aumentare il battito cardiaco

    Alzare il polso necessita di semplice attività fisica. In realtà, qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare farà il lavoro di aumentare la frequenza cardiaca e il polso. La sua una proposta semplice, l'attività fisica aumenta il flusso sanguigno, l'assunzione di ossigeno, la frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Cose che ti serviranno
    cronometro
    Mostra più istruzioni
    1

    controllare il polso al polso sinistro. Estendere il puntatore e il dito medio della tua mano destra e tenerla piatta contro l'arteria radiale, appena sopra il polso.
    2

    Contare il numero di volte in cui si sente il polso nel corso di 60 secondi. Utilizzare un cronometro per tenere il tempo preciso. Registrare il ritrovamento su un pezzo di carta.
    3

    Prendere parte a un moderato livello di attività fisica intensa per 30 minuti a un'ora. Attività cardio come andare in bicicletta, correre o nuotare dovrebbe essere perfetto.
    4

    smettere di lavorare fuori e testare il polso, ancora una volta. Utilizzare lo stesso metodo di cui sopra. Il polso deve stare in un aumento del tasso ovunque da 5 a 20 minuti dopo la chiusura di esercizio - in base al livello di forma fisica
    5

    Registra i risultati dopo l'allenamento.. Confrontarle con le precedenti scoperte, a riposo.