Cronometro
Calcolatrice
Show More Istruzioni
1
Passeggiata a velocità costante su una pista di 400 metri per esattamente 12 minuti . Questo percorso dovrebbe essere a tempo con il cronometro . E ' importante mantenere la stessa velocità in tutto . Camminare il più velocemente possibile, senza dover cambiare la velocità.
2
Fermare l'orologio esattamente a 12 minuti e determinare quanti metri si camminava . La distanza sarà utilizzato nel calcolo per determinare il vostro VO2 max .
3
Moltiplicare la distanza percorsa da 0.0206 , utilizzando la calcolatrice .
4
Sottrai 11.3 dal numero che si ottiene moltiplicando la distanza percorsa da 0.0206 . Questo nuovo numero è il vostro stimato VO2 max .