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  • Come stimare VO2 max

    VO2 Max è una misura della più grande quantità di ossigeno di un corpo in grado di elaborare nel corso di una attività fisica. VO2 misurazioni sono spesso prese per valutare la condizione di allenamento degli atleti per gli eventi che richiedono una notevole quantità di ossigeno , come la corsa , il ciclismo , il nuoto e la lotta . Misurando VO2 max in tutta la formazione , gli atleti possono apportare modifiche al loro regime di allenamento in base ai dati che trovano. Cose che ti serviranno
    Cronometro
    Calcolatrice
    Show More Istruzioni
    1

    Passeggiata a velocità costante su una pista di 400 metri per esattamente 12 minuti . Questo percorso dovrebbe essere a tempo con il cronometro . E ' importante mantenere la stessa velocità in tutto . Camminare il più velocemente possibile, senza dover cambiare la velocità.
    2

    Fermare l'orologio esattamente a 12 minuti e determinare quanti metri si camminava . La distanza sarà utilizzato nel calcolo per determinare il vostro VO2 max .
    3

    Moltiplicare la distanza percorsa da 0.0206 , utilizzando la calcolatrice .
    4

    Sottrai 11.3 dal numero che si ottiene moltiplicando la distanza percorsa da 0.0206 . Questo nuovo numero è il vostro stimato VO2 max .