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  • Come sostituire Kempo X Con Basket

    Kempo X (o Kenpo X) è un regime di esercizio cardiovascolare di alto livello che appartiene alla parte della routine di allenamento P90X. L'allenamento si ispira l'arte marziale "Kenpo" e coinvolge pugni e calci. In un giorno per giorno, il P90X mantiene la promessa di fornire un allenamento faticoso. Tuttavia, ci possono essere momenti in cui si vuole integrare tale allenamento, o sentire che non è giusto per te personalmente, per qualsiasi motivo. Basket può essere utilizzato per sostituire Kempo X a causa della somiglianza nella quantità di lavoro cardiovascolare necessario per completare. Istruzioni
    1

    Spara canestri. Spara colpi di saltare in particolare. Questo è il più vicino si può arrivare a dei pugni in X regime Kempo. Sparando un centinaio o più cestini sarà certamente ottenere il vostro braccio tonica. Se si alternano canestro con le braccia a destra ea sinistra, produrrà un allenamento braccio efficiente che replica i movimenti di punzonatura di Kempo X.
    2

    Pratica lay-up da entrambi i lati della rete di basket. La procedura di lay-up replicherà calci leggeri, utilizzati in Kempo X. Spingete forte con la gamba sulla lay-up per ottenere un buon allenamento cardio.
    3

    Raccogliere i propri rimbalzi dopo aver scattato. Prendendo la palla nel punto più alto, dovrete saltare e mantenere il vostro metabolismo elevato.
    4

    correre su e giù per la corte, stile fast-break come si spara canestri. Ciò funzionerà i muscoli a contrazione rapida e spingere i gruppi muscolari fondamentali per lavorare al loro massimo.
    5

    Gioca giochi di corte pieni con altri avversari. Combina gioco veloce-break, la ripresa e rimbalzi per mantenere il vostro metabolismo in su. Gioca Full Court Press difesa per lavorare il vostro core. Flessione e accovacciato in una posizione difensiva costringerà i muscoli addominali e dorsali in uso.