1
Spara canestri. Spara colpi di saltare in particolare. Questo è il più vicino si può arrivare a dei pugni in X regime Kempo. Sparando un centinaio o più cestini sarà certamente ottenere il vostro braccio tonica. Se si alternano canestro con le braccia a destra ea sinistra, produrrà un allenamento braccio efficiente che replica i movimenti di punzonatura di Kempo X.
2
Pratica lay-up da entrambi i lati della rete di basket. La procedura di lay-up replicherà calci leggeri, utilizzati in Kempo X. Spingete forte con la gamba sulla lay-up per ottenere un buon allenamento cardio.
3
Raccogliere i propri rimbalzi dopo aver scattato. Prendendo la palla nel punto più alto, dovrete saltare e mantenere il vostro metabolismo elevato.
4
correre su e giù per la corte, stile fast-break come si spara canestri. Ciò funzionerà i muscoli a contrazione rapida e spingere i gruppi muscolari fondamentali per lavorare al loro massimo.
5
Gioca giochi di corte pieni con altri avversari. Combina gioco veloce-break, la ripresa e rimbalzi per mantenere il vostro metabolismo in su. Gioca Full Court Press difesa per lavorare il vostro core. Flessione e accovacciato in una posizione difensiva costringerà i muscoli addominali e dorsali in uso.