Uno dei modi migliori per amplificare la vostra motivazione e livello di energia è di caricare il vostro lettore MP3 con melodie che aiutano a sentirsi ispirato e motivato. Sebbene lo stile di musica varia da persona a persona, dettata da gusti personali, uno studio pubblicato in una edizione 2007 di "Ergonomia" hanno scoperto che si allenano sono stati positivamente influenzati da in esecuzione su un tapis roulant con la musica ad alto volume veloce rispetto niente musica a tutti, quando velocità di corsa, la frequenza cardiaca e la percezione dello sforzo sono stati misurati. Scopri se ad alta voce, la musica è veloce abbastanza per farti muovere con un allenamento più piacevole complessiva.
TV Guardare
Se avete una serie preferite che vi piace guardare in TV, prova a motivare voi stessi solo guardarlo mentre si è sul tapis roulant. DVR vostro show e la coda in su in modo che sia pronto quando si è, o provare a guardare il vostro programma preferito in linea durante l'esecuzione. Sapere che si ha qualcosa per guardare al futuro, mentre si sta facendo il vostro allenamento tapis roulant significa che sarete in realtà essere eccitato per iniziare -. E per scoprire che succosa nuovo colpo di scena sul vostro programma preferito
Timing Yourself
Tapis roulant allenamenti può sembrare lungo, perché si sta facendo la stessa azione più e più volte. Quando si imposta la macchina per un allenamento, il display tapis roulant probabilmente impostare un timer che conta verso il vostro obiettivo, come ad esempio 30 minuti. Ma vedendo quanto sei lontano dal tuo obiettivo può essere scoraggiante. Invece, provare a impostare un conto alla rovescia sul proprio cellulare per 10 - o incrementi di 15 minuti. Questo può rendere il vostro allenamento si sentono più gestibile. Oppure, se siete veramente avere problemi di motivazione, dite a voi stessi che si incorrerà solo per 10 minuti. È probabile che per il momento si Lace Up le scarpe e iniziare, ti consigliamo di terminare un allenamento più lungo.
Ottenere Sociali
La monotonia di un tapis roulant allenamento scompare quando si convincere un amico a lavorare con voi. Invita un amico e poi afferrare tapis roulant side-by-side. È possibile sfidarsi per la velocità o provare lo stesso allenamento programmato. Oppure si può semplicemente fare conversazione luce. Invitando un amico, l'allenamento diventa sociale e, se volete, aggiunge una sfida competitiva per tenervi psicologicamente.