Che Cardio esercizio dovrebbe una persona obesa fare per bruciare un sacco di grasso?

Cardio esercizi forniscono una lunga lista di vantaggi, tra cui la capacità di aiutare a bruciare calorie ad un tasso elevato di perdere grasso. Se sei obeso e vuole mettersi in forma, lo sviluppo di un regime di allenamento che include uno o più esercizi cardio si può mettere sulla strada giusta per il successo. Scegliere gli esercizi che ti piacciono per aiutarti a rimanere dedicato a entrare in forma. Basso impatto esercizi

assunzione di una corsa veloce o sprint su una serie di scale sono modi efficaci per bruciare calorie ad un ritmo elevato, ma le persone obese dovrebbero sempre evitare esercizi ad alto impatto che possono causare gravi comune dolore. Invece, concentrarsi su esercizi a basso impatto ambientale che riducono il rischio di sviluppare un infortunio durante l'allenamento. Se non siete sicuri circa l'impatto di un esercizio, valutare la forza con cui i piedi toccare il suolo e se entrambi i piedi sono in aria in una sola volta. Per esempio, mentre si cammina, si ha sempre un piede a terra, in esecuzione, si hanno spesso entrambi i piedi in aria, che crea più di un impatto
esercizi all'aperto
Walking> potrebbe non sembrare eccitante come fare jogging, ma per chi è obeso, è un'attività ideale. Non solo è non eccessivamente faticoso per qualcuno che non è in forma, ma fornisce un minor impatto di jogging. La bicicletta è anche una idonea attività a basso impatto da considerare. Perché i tuoi piedi rimangono sui pedali della bicicletta, l'attività prevede un impatto congiunto. Una persona 250-pound si bruciano 247 calorie nel corso di una passeggiata di 30 minuti a 3 mph e 495 calorie durante un giro in bicicletta di mezz'ora tra 12 e 14 mph. | Photos.com esercizi di ginnastica

L'acquisto di un abbonamento a una palestra permette di accedere a diverse macchine di esercizio che è possibile utilizzare per bruciare calorie, e molti di fornire un allenamento a basso impatto. Utilizzando una cyclette, ellittica e vogatore sono esercizi ideali che creano un impatto minimo. Durante un allenamento di 30 minuti su ogni macchina, una persona 250-pound brucerà 398, 645 e 398 calorie, rispettivamente. Un altro vantaggio di lavorare con una macchina di esercizio è la possibilità di monitorare la lunghezza e la velocità del vostro allenamento.
Acqua Esercizi
esercitazioni a base d'acqua

sono l'ideale per chi che sono obesi, come l'acqua che circonda il nostro corpo smorza l'impatto di ogni movimento. Mentre una persona obesa potrebbe provare dolore durante una lezione di aerobica a terra, una classe di aerobica in acqua può essere adatto. Una persona 250-pound si bruciano 225 calorie in 30 minuti di aerobica in acqua. Nuoto fornisce praticamente nessun impatto e brucia calorie a un ritmo accelerato, la stessa persona si bruciano 345 calorie in una nuotata di mezz'ora

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