Come prevenire la carica fino a una bicicletta

La bicicletta è un modo molto efficace per aumentare la vostra forma fisica cardiovascolare, rafforzare il vostro corpo più basso e bruciare calorie per aiutare il grasso. Un'ora su una moto, in bicicletta a 10 miglia all'ora, brucia tra 292 e 436 calorie se si pesano tra 160 e 240 libbre, anche se gli individui più leggeri brucerà meno gente e più pesante si bruciano più. Hai bisogno di una certa quantità, se la massa muscolare di sostenervi sui lunghi, ma bulking up troppo può essere dannoso in quanto un peso corporeo superiore può rallentare se. Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico. Bulking up ha tanto a che fare con la vostra dieta, come fa con il vostro piano di formazione, e un eccesso di calorie può portare a un aumento del muscolo. Il fattore più importante nella costruzione di massa muscolare è l'assunzione di calorie, a seconda dello sport scienziato Jim Stoppani. Per costruire il muscolo, è necessario un surplus calorico, in modo da mangiare in un deficit, è possibile garantire che non costruire massa.
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Evitare di allenamenti ad alta intensità, come sprint in bicicletta o intervalli e pendenze. Allenamenti ad alta intensità come questi può costruire la massa muscolare, osserva Stoppani. Lavorano tuoi contrazione rapida fibre muscolari, che sono più inclini a crescita muscolare e di massa, in modo da tenerli al minimo.
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svolgono prevalentemente corse a lunga distanza. Lungo, lento, a bassa intensità cardio porta ad un aumento del cortisolo, ormone dello stress. Livelli cronicamente elevati di cortisolo impediscono di qualsiasi massa muscolare notevole. Con solo l'esecuzione di lunghe passeggiate, si aumenterà la vostra resistenza cardiovascolare e muscolare, ma fare ben poco per stimolare l'ipertrofia muscolare e la massa.