Avere una adeguata quantità di grasso è importante per garantire che siete in grado di mantenere le funzioni corporee corrette. Grasso serve anche come protezione per i nostri organi vitali e per aiutare a mantenere il corpo isolato. Le donne hanno naturalmente più grasso per aiutare con la nascita del bambino. Tuttavia, troppo grasso corporeo, soprattutto attorno allo stomaco e la vita, aumenta il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus. Secondo l'Università del New Mexico, un corpo gamma percentuale di grasso corporeo sano per le donne è di 18 a 30 per cento e per gli uomini è di 10 a 25 per cento.
Jogging
jogging ha il potenziale per avere un impatto sulla vostra composizione del grasso corporeo a causa della sua capacità di bruciare un elevato numero di calorie in tempi relativamente brevi. Quante calorie si bruciano dipende da alcune cose, tra cui la velocità si è jogging, la durata del vostro allenamento e il peso del corpo. Secondo un grafico calorie bruciate fornito da MayoClinic.com, una persona 160-pound si bruciano circa 606 calorie in un'ora di jogging a 5 mph, e 861 calorie se urtano la loro velocità a 8 mph. Una persona 200-pound si bruciano circa 755 calorie in un'ora di jogging a 5 mph, e circa 1.074 calorie quando jogging a 8 mph.
Impatto sul corpo
Fat
le calorie bruciate da jogging può causare una riduzione della composizione del grasso corporeo. Se si bruciano più calorie di quanto si prende in tutti i giorni, si forza il vostro corpo per abbattere il grasso che avete memorizzato in modo che possa essere convertito in combustibile. Le calorie bruciate dal vostro fare jogging allenamenti si aggiungono a quelle si bruciano naturalmente tutto il giorno come il vostro corpo mantiene il corretto funzionamento. Quando si bruciano 3.500 più calorie che si consumano, si perde un chilo di grasso e il grasso corporeo diminuisce composizione.
Altre considerazioni
jogging diminuisce solo la tua composizione del grasso corporeo se si limita anche l'apporto calorico. Per creare il deficit calorico necessario a rompere il grasso corporeo immagazzinato, hai anche avuto modo di fare aggiustamenti a quello che stai mangiando e bevendo in modo che si sta impostando te stesso per il successo. Se sei coerente con il tuo fare jogging allenamenti ma i pasti ad alto contenuto calorico che consumano, non si creerà il deficit calorico necessario per la perdita di grasso. Prendere in troppe calorie e creare un surplus calorico, e sarete aumentando la composizione del grasso corporeo.