tappetino Yoga
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pratica Bikram Yoga
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respirare. Le lezioni di yoga Bikram iniziano con esercizi di respirazione per calmare la mente e collegare il corpo al respiro.
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stand per la parte successiva della serie. Le posizioni in piedi serie segue gli esercizi di respirazione, nel tentativo di aprire il corpo in modo sicuro e aumentare la flessibilità.
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sedersi sul tappeto. La serie della colonna vertebrale-stretching aiuta ad allungare la colonna vertebrale e favorisce dischi intervertebrali sani, che sono gli spugnosi ammortizzatori per la colonna vertebrale.
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Cleanse e eccitare. La tecnica di respirazione Kapalbhati viene utilizzato alla fine della classe per completare la pratica.
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Godetevi Savasana, o il cadavere posa. Savàsana è praticata tra le asana, o posture, al fine di godere dei benefici e ripristinare voi per la prossima posa. Savàsana assomiglia a un corpsel, i lavandini. Corpo in terra come si farebbe in morte
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adottare un atteggiamento di resa piuttosto che la forza. Pratica su una base costante e il tuo corpo inizierà ad aprire.
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Indossare la luce, abbigliamento a strati e abito nel minor numero di pezzi possibile. Si consiglia di non indossare tessuti pesanti; strati consentono di rimuovere pezzi come si riscaldano
Familiarzie te stesso con Bikram Yoga
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Pratica delle 26 asana, o pose.. Questa è la sequenza Bikram e non ci sono variazioni.
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Ogni posa è praticato due volte per permettere al corpo di aprire più profondamente all'interno di quella posa.
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ricevere sia feedback e l'allineamento di istruzioni da parte dell'insegnante di yoga. Informazioni varia dal vostro livello di pratica.
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frequentare le lezioni con tutti i livelli di studenti. Sia i principianti e praticanti avanzati sono raggruppati in Bikram yoga.
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Preparare per il calore intenso. Camere Bikram sono impostati a 105 gradi Farenheit con
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Capire che può essere difficile trovare una classe, soprattutto nelle città più piccole. Bikram insegnanti devono essere concesse ufficialmente il permesso di insegnare dal creatore Bikram Choudhury.
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Prova altre forme di yoga. Se siete nuovi a yoga, si può meglio apprezzare il carattere distintivo di Bikram dopo l'esperimento con altre forme come Ishta, Alimentazione e Yin yoga.