Come per alleviare lo stress con lo Yoga Bikram

Bikram yoga, fondata dal campione di yoga Bikram Choudhury, è fatto in una stanza calda con temperature comprese tra 95-105 gradi F. Lo scopo del calore è quello di rendere il corpo più flessibile, mentre rilasciando tossine nel vostro sudore. Potrai fare 26 pose che promuovono stretching e rafforzamento. Tiriamo fuori la stuoia di yoga, bere molta acqua e di iniziare il vostro viaggio nel Bikram yoga. Istruzioni
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acquisto o prendere in prestito alcuni Bikram Yoga video di esercizi per iniziare. Si può praticare la pose prima di avere a incontrare il calore intenso della tua classe. Eseguire alcune delle mosse a casa se possibile. Ogni volta che si sente una grande quantità di stress sulle spalle, provare alcuni esercizi di yoga Bikram.
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Assicurati si pratica la respirazione. Quando si sta facendo Bikram yoga, potrete imparare a respirare correttamente. La respirazione ti fa andare avanti in questo esercizio, e vi aiuterà a far fronte con il calore intenso.
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Continui a fare il yoga Bikram a casa e frequentare una classe ogni settimana, ma seguono a vostra proprio ritmo. Il movimento in Bikram yoga può aiutare a ottenere un po 'di stress del sistema, così come ti fanno sentire in forma.
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Richiedi un amico per imparare lo yoga Bikram con voi. Inizia con le nozioni di base per farti andare. Fai quello che puoi e imparare come si va.
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Iscriviti per un paio di classi per abituarsi alle basi di yoga Bikram. La maggior parte delle palestre e studi di esercizio offrono una vasta gamma di corsi di yoga, e molto probabilmente avrà una classe di yoga Bikram. Basta assicurarsi di avere un istruttore certificato per insegnare questa disciplina yoga.