Bikram yoga è un tipo di yoga che si pratica per 90 minuti in una stanza riscaldata a 105 gradi e con un tasso di umidità da 40 per cento. Bikram ha 26 differenti posture, che si estendono e lavorare diversi muscoli, tendini e legamenti in tutto il corpo. Il caldo, combinato con l'impegnativo pose, aumenta la frequenza cardiaca e ti dà un allenamento più duro. In realtà, una donna di 150 chili che prende una classe di 90 minuti può bruciare fino a 477 calorie.
Vantaggi di calore
di calore è necessario per lo yoga Bikram a causa dei vantaggi che offre e il modo in cui l'intensità del vostro allenamento aumenta. Il calore attraverso i muscoli, li ammorbidire e rendere più flessibili. Secondo il sito web del Bikram Yoga World Headquarters ', il calore aiuta anche a eliminare le tossine da parte i vostri organi e ghiandole, e sudato dalle alte temperature aiuta a filo più tossine attraverso la pelle.
Dispositivo di raffreddamento in camera
Non tutti possono lavorare in una stanza che è più di 100 gradi. Le persone con la malattia di cuore, i casi passati di colpo di calore e di altre malattie possono avere bisogno di saltare il calore. E il raggiungimento di questa temperatura, se si deve lavorare a casa può essere costoso. Per questo motivo, si consiglia di provare a praticare in una stanza più fresca, ma secondo il sito il Bikram Yoga World Headquarters ', non sarà possibile ottenere tutti i benefici senza il calore. Bikram yoga rimodella il corpo e calore aiuta con il processo, proprio come il calore ammorbidisce e rimodella metallo. Se si deve praticare la pose in una stanza più fresca, andare lentamente e con cautela in modo da non ferire i muscoli freddi. Prendere respiri profondi, come si transizione in ogni posa, in modo che il corpo può facilitare nella posa più facile.
Altre Opzioni
Si può cercare di raggiungere temperature e umidità simili a casa da praticare in una stanza da bagno con la doccia in esecuzione per creare umidità e una stufetta in corso per aumentare la temperatura a 100 gradi. Se questo non è possibile, o se semplicemente non si può lavorare in tale livello di calore, si potrebbe prendere in considerazione altri tipi di yoga come alternative. Ad esempio, Hatha yoga è una buona opzione per i principianti. Se la perdita di peso è il vostro obiettivo, provare Vinyasa yoga, che è più veloce ritmo, alterna tra seduti e in piedi pose e può bruciare fino a sette calorie al minuto. Ashtanga yoga è una forma avanzata di yoga che dura 90 minuti a 2 ore e, a causa della natura stimolante di imparare le pose, richiede un alto grado di impegno.