Secondo la Mayo Clinic, la formazione di peso può causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna. Se si solleva un sacco di peso, questo aumento può essere drammatico. Tuttavia, l'effetto a lungo termine della formazione di peso è generalmente vantaggioso.
Considerazioni
Se stai facendo allenamento con i pesi e ha la pressione alta, evitare di trattenere il respiro, come questo può causare un improvviso, pericoloso aumento della pressione sanguigna. Inoltre, è meglio sollevare meno peso con più ripetizioni di pesi più pesanti, che richiedono maggiore sforzo e di deformazione.
Expert Insight
ufficiale American Medical Association ha completato uno studio che ha trovato che la formazione di peso è associata a riduzione del rischio di malattia coronarica, che come l'ipertensione è un fattore di rischio per infarto.
esercizio fisico regolare
esercizio fisico regolare con attività come cross-training ha molti benefici per la salute, tra cui la pressione arteriosa. L'esercizio fisico e di formazione contribuirà a rafforzare il cuore e la gestione del peso mentre aiuta a controllare la pressione sanguigna e livelli di stress.
Attenzione
Se si ha la pressione alta, consultare il proprio medico prima di iniziare un serio allenamento con i pesi o programma di esercizio. Si metterà a dura prova il vostro sistema, come si esercita, e il vostro medico può aiutarvi consigliarvi su livelli sicuri di attività.