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grasso corporeo grafico
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calcolare l'indice di massa corporea (BMI) economici 1
Arruolati un amico per aiutare si misura l'altezza in centimetri. Stare contro un muro con i piedi appoggiati al pavimento e il mento parallelo al pavimento. Avere il vostro amico giaceva una matita piatta sulla parte più alta della testa e fare un segno sul muro, anche con la parte superiore della testa. Quindi, utilizzare un metro a nastro per trovare la tua altezza in centimetri.
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Usare una scala per determinare il peso in libbre.
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dividere il peso per la tua altezza. Moltiplicare la risposta da solo, e poi moltiplicare il risultato per 703. Il numero risultante è il tuo indice di massa corporea. Un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Un BMI superiore a 30 è considerato obeso. L'intervallo tra normale e obeso è considerato in sovrappeso.
Calcola la tua percentuale di grasso corporeo
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Prendere pelle misure volte con un paio di pinze grasso corporeo sul retro del il braccio in mezzo i tricipiti, il carattere del tuo braccio all'altezza del bicipite, alla base della vostra scapola e alla vostra vita, anche con il vostro ombelico e sopra la prominenza ossea dell'anca.
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Si noti i risultati di ogni misurazione e aggiungerli insieme.
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Confronta la somma totale delle misure per una pelle piega di misura /per cento del corpo grafico grasso. Assicurarsi che il grafico è stato progettato per queste quattro misure o che si regolano in cui prendere le tue misure e quanti si prende per gli standard della tabella. Usa la tua pelle totale delle misure volte, il tuo sesso e la tua età per trovare la vostra percentuale di grasso corporeo sul grafico.