Ellittica
monitor della frequenza cardiaca (opzionale) economici Show More Istruzioni
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mantenere la schiena dritta, testa rivolta in avanti ed i muscoli dell'addome tirato in stretto come si usa il trainer ellittico. Ciò contribuirà a rafforzare gli addominali così come bersaglio peso del bambino in eccesso dalla vostra vita e lo stomaco.
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mantenere un ritmo costante durante l'uso del trainer ellittico. A ritmo costante coerente potrà accelerare il metabolismo a bruciare più calorie (fino al 85 per cento dai grassi) e aiuterà a lavorare fuori il peso del bambino in modo rapido.
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mantenere la frequenza cardiaca nella zona di bruciare i grassi per smaltire peso del bambino più veloce. E 'meglio utilizzare un monitor di cuore per trovare la frequenza cardiaca. Tuttavia, se non ne avete uno, è possibile utilizzare la formula calcolata in età. Per fare questo, sottrarre la tua età da 220 e moltiplicare il risultato per il 65 per cento. Ad esempio, a 35 anni, la formula di cui sopra porterebbe a un (arrotondato) 120 battiti al minuto.
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Sappiate che il manubrio su un addestratore ellittico di solito vengono utilizzati per mantenere l'equilibrio e non come parte della routine di allenamento. Tuttavia, alcune persone godono il movimento oscillante che utilizzando il manubrio può fornire. Sta a voi. Ma tenete a mente che più resistenza e forza di formazione viene consegnato alle gambe e posteriori se è sufficiente utilizzare il manubrio per l'equilibrio, o non del tutto. Questo è importante se avete bisogno di indirizzare fianchi, cosce e glutei per smaltire l'eccesso di peso del bambino.
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Piano di spendere 20 o 30 minuti sul trainer ellittico 3 o 4 giorni a settimana. Se si mantiene la frequenza cardiaca nella zona di bruciare i grassi in questi tempi, si può aspettare di bruciare circa 300-400 calorie per sessione. Se combinato con una dieta a basso contenuto di grassi, l'uso regolare del trainer ellittico in questo modo dovrebbe aiutare a lavorare fuori peso del bambino in modo rapido.