allattamento al seno è un modo semplice per bruciare tra 600-800 calorie senza nemmeno una goccia di sudore. Dovete tenere a mente, tuttavia, che una volta che si avvia l'allattamento al seno il tuo fabbisogno calorico dovrebbe diminuire sensibilmente. Si dovrebbe iniziare o mangiare meno calorie o che esercitano un po 'di più al pareggio fuori.
Yoga
posizioni yoga può aiutare a rafforzare i muscoli che sono stati indeboliti nel corso del lavoro, come ad esempio gli addominali bassi e del pavimento pelvico. E 'anche un ottimo allenamento e sollievo stress. Lo yoga è un esercizio di regime conveniente per le neo mamme, perché si può spremere in poche pose, mentre i vostri pisolini bambino. Si può essere in grado di trovare corsi di yoga locali in una palestra o altra struttura che fornirà assistenza ai bambini durante l'esercizio.
Walking
Anche se si trova te impigliato nel calendario più trafficato, più che probabile che si può sempre trovare il tempo per una passeggiata. Andando in un parco di quartiere o di pista e camminare per 30 minuti con il tuo bambino nel passeggino, si può bruciare centinaia di calorie durante l'assunzione di aria fresca e di ottenere la quantità raccomandata di movimento quotidiano. Si può anche camminare con altre nuove mamme per renderlo più divertente e per mantenere se stessi motivati.