Per aiutare a rispettare un programma di esercizio fisico, scrivere un allenamento permanente fissare sulla carta. Trova un ora gratis ogni giorno, se si tratta di prima del lavoro, durante la pausa pranzo, subito dopo il lavoro, o la sera tardi. Mettere da parte il tempo di almeno tre o quattro giorni alla settimana. Decidere se si vuole andare a una palestra locale per l'esercizio, incontrarsi con un personal trainer o l'esercizio a casa per un video. O, meglio ancora, Zapping. Mescolando una routine, non vi annoierete rapidamente ed è molto più probabile di attenersi ad esso.
Commit
Una delle parti più difficili di esercizio è attaccare con esso. Se si esercita solo per un paio di settimane, e poi fermarsi la routine, è molto probabile ottenere indietro il peso che hai perso. Iscriversi in una palestra, perché se stai pagando per un abbonamento, ti farà più adatto a usarlo. Fissare appuntamenti con un personal trainer, perché si mostra fino a un appuntamento. Allenatevi con amici o familiari che hanno un programma simile in modo da poter spingere l'altro a continuare con la routine. Tutti questi metodi vi aiuterà a impegnarsi per una routine. | Photos.com aumentare l'intensità
rapporti TheFactsAboutFitness.com che bassa a medio-impatto esercizi aerobici aren ' t abbastanza per causare la perdita di peso. Questo include jogging, passeggiate, nuoto e ciclismo. Al fine di perdere peso con questi tipi di esercizio, è necessario fare loro per più di un'ora al giorno, il che è un sacco di tempo per le persone a mettere da parte. Invece, si dovrebbe fare l'interval training, che utilizza gli stessi tipi di esercizio fisico, ma con una intensità molto più elevata. Prendete una classe, che ti costringe a tenere il passo con un ritmo di alta intensità. Peso allenarsi ogni altro giorno, perché il muscolo più hai, più calorie si bruciano in allenamenti cardio.