Perdere peso senza esercizio molto vorrà un impegno a una dieta a basso contenuto calorico che vi permetterà di bruciare più calorie durante le attività giorno per giorno che si prende in La dieta che si sceglie dovrebbe essere uno che si può mantenere e continuare ad impegnarsi per.
Ci sono un sacco di diete tra cui scegliere e molti condivideranno alcuni tratti. Essi sottolineano frutta e verdura, alimenti che sono a basso contenuto di zuccheri e grassi, e comprenderà i carboidrati sani come riso integrale.
Quando l'esercizio non è una parte importante di un programma di perdita di peso, l'apporto calorico dovrà essere inferiore a quello che coinvolge esercizio. Mentre la media calorica giornaliera consigliata è di 2.000, si dovrebbe puntare per 1.500. E 'importante ricordare che questo è basato su una media. E 'sempre una buona idea di consultare un dietista per determinare le vostre esigenze.
La parte finale della vostra dieta è l'acqua. Si consiglia di bere 96 once di acqua al giorno. Anche se questo causerà un leggero aumento di peso per il breve termine, ma ha anche molti vantaggi, tra cui aumentando il metabolismo e sopprimere l'appetito.
Lifestyle
È anche bisogno di uno stile di vita più attivo, anche se questo significa non esercitare. Molte persone vivono giorno per giorno la vita sedentaria, basandosi su auto, autobus e ascensori per muoversi. Se vivete vicino a dove si lavora o negozio, si deve camminare lì. Se si lavora in un edificio per uffici, usare le scale anziché l'ascensore. Lontano dal lavoro, provare a fare un punto per fare una passeggiata.
Evitare alcol, dal momento che ha una elevata quantità di calorie e la carbonatazione, che impedirà di perdere peso.