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esercizio il più spesso possibile dopo il parto. Permettete a voi stessi per guarire, iniziare l'esercizio dopo qualsiasi dolore si è abbassata e solo una volta il medico dice che va bene. Avvio lento andando in rilassanti passeggiate, e il tuo lavoro fino a intenso esercizio aerobico. Spostare il vostro corpo brucia calorie e bruciare calorie porterà alla perdita di peso.
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Mangiare sano, specialmente se si sta allattando. Il tuo corpo passa attraverso una quantità immensa di stress durante la gravidanza e il parto. Aiuta il tuo corpo a recuperare e guarire, fornendo con elevati livelli di nutrienti presenti in frutta, verdura, cereali integrali e alimenti magra-proteina. Se allattare, che brucia tra 300 e 700 calorie in più al giorno, il vostro bambino sta ricevendo nutrienti dal cibo che mangi. Quando l'allattamento al seno, è necessario consumare abbastanza nutrienti sia per il corpo e il bambino.
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Peso treno per perdere qualche chilo. Libbra per libbra, muscolo brucia molte più calorie di grasso. L'allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi, costruisce muscoli e brucia calorie. Due o tre giorni a settimana, sollevare pesi, fare squat, frequentare lezioni di yoga o di utilizzare altre tecniche di resistenza di formazione per rafforzare i muscoli, bruciare calorie e costruire nuovi muscoli dopo che il bambino è nato.