Come partecipare a basso impatto aerobica

aerobica a basso impatto è una forma di esercizio progettato per le persone che vogliono un allenamento cardiovascolare, ma non sono pronti a partecipare a una lezione di aerobica avanzato. Esso incorpora gli stessi movimenti, ma potrebbe includere camminare invece di saltare. Gli stessi gruppi muscolari sono lavorate da un'attività ripetitiva in cui almeno un piede tocca il pavimento in ogni momento. È possibile partecipare a basso impatto aerobica in una palestra, o da soli. Cose che ti serviranno
tecniche a basso impatto
Aerobica classe
corretta pavimentazione
Musica
Mostra più istruzioni
Esplora aerobica a basso impatto
1

Avviare una sessione di aerobica a basso impatto, con una attività di warm-up. Allungare delicatamente i muscoli respirando profondamente. Ascolta la musica che verrà eseguito per almeno un'ora. Trova la musica che inizia lentamente e costruisce.
2

aumentare l'attività cardiovascolare eseguendo un leggero aerobico tecnica di volo a vela. Utilizzare un modello di aerobica semplice come spostare il fronte braccia per eseguire il passo, mentre da sinistra a destra.
3

Visita TeachFitness.com per trovare corsi di aerobica a basso impatto (vedi Risorse). In questo sito è possibile conoscere il "passo doppio tocco" e popolari "vite" si muove aerobica che sono adatti per coloro che hanno bisogno di un allenamento più leggero.
4

Lavoro la parte superiore del corpo per ottenere la frequenza cardiaca . Utilizzare grandi movimenti delle braccia durante aerobica a basso impatto per aumentare l'intensità dell'allenamento.
5

partecipare ad attività che favoriscono aerobica a basso impatto. È possibile farlo camminare, nuotare, ballare e utilizzando attrezzature aerobiche come un tapis roulant, cyclette, o di una macchina ellittica.