1
stare sul lato sinistro del blocco di passo e salire sul blocco con il piede sinistro .
2
portare il piede destro e toccare delicatamente il blocco . Spostare il piede destro in avanti un po 'e dimettersi .
3
scorrere il piede sinistro fuori del blocco e toccare delicatamente accanto al piede destro . Poi un passo indietro sul blocco con il piede sinistro .
4
Toccare il piede destro vicino al piede sinistro sul blocco , ancora una volta . Poi un passo indietro giù il blocco con il piede destro . Portare la sinistra verso il basso e toccare .
5
continuare a fare questo passaggio più volte . Può anche essere eseguita dal lato destro del blocco pure. Eseguire il passaggio aerobica 2-4 volte a settimana .