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  • Come fare CrossFit Moves ginnastica

    CrossFit è un approccio di allenamento ibrido che prende in prestito la forza, la potenza e gli esercizi di stile di resistenza da molte diverse discipline di fitness. Uno degli sport preferiti di CrossFit è la ginnastica da ginnasti sono alcuni degli atleti più allenati, più flessibile e più forte del mondo. Continuate a leggere per imparare a fare ginnastica mosse di CrossFit. Istruzioni
    1

    Inizia con il Kipping pull-up, che è una delle classiche mosse CrossFit. Permettete ai vostri fianchi di oscillare avanti mentre si tira su. Scendete in un movimento veloce in cui le anche ripiegare (lontano dal bar) ei piedi cacciare avanti.
    2

    fare tuffi anello in stile ginnastica saltando fino ad anelli appesi e spingendo te stesso in modo che le braccia sono bloccate dritto. Scendere giù in una posizione di tuffo e spingere indietro fino a fare una ripetizione di ginnastica molto amato mossa di CrossFit.
    3

    Saltate fino ad un pull-up bar per fare un muscolo-up da parte tirando il più rapidamente possibile. Nella parte superiore del pull-up muovere le mani in avanti sulla barra e magra verso il bar in modo da non spingere te stesso lontano da esso. Passare da un pull di una posizione di push in modo da sfruttare se stessi sopra la traversa e in una posizione di braccia-locked sulla parte superiore della barra.
    4

    Per fare la planche, una delle ultime mosse di ginnastica CrossFit, iniziare mettendo le mani in posizione pushup vicino ai fianchi. Estendere le gambe dietro di voi o, per una configurazione più semplice, andare in una posizione corsa che porta le ginocchia ai gomiti. Tenere la planche con come una forma solida, come si può.