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  • Come fare CrossFit Esercizi di salto della corda

    Vai esercizi di corda sono una parte importante di un piano di esercizio CrossFit, un sistema di fitness con sede in California. Saltare la corda è un ottimo esercizio cardiovascolare, e migliora l'equilibrio e agilità. Seguire questa procedura per fare CrossFit esercizi salto della corda. Cose che ti serviranno
    Jump rope
    formazione trasversale o scarpe da corsa
    Show More Istruzioni
    1

    Afferra le maniglie della corda per saltare con il pollice in alto . Posizionare la corda dietro di voi e le braccia ad un angolo di 45 gradi vicino ai fianchi.
    2

    Stare in piedi con la testa rivolta in avanti.
    3

    Vai su e giù, spingendo fuori con le palle dei vostri piedi. Vai sollevando i piedi un paio di centimetri da terra
    4

    oscillare la corda in piccoli cerchi -. Delle dimensioni di un quarto - in movimento sopra la testa, sotto i piedi, e torna alla posizione di partenza.
    5

    Coordina il tuo salto di rimbalzare e il tuo turno corda. Questo è il rimbalzo di base.
    6

    Scopri nuove routine dopo a padroneggiare il rimbalzo di base. Si può saltare su un piede e poi l'altro e modificare la vostra routine in altri modi. Il sito dispone di CrossFit video di altre routine di salto della corda.