Medicina palla
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CrossFit palla Slam
1
Sollevare una palla medica sopra la testa con l'estensione completa del corpo, pur avendo i talloni dei piedi a terra, dita dei piedi rivolte verso l'esterno e gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
2
Tenere il petto e gli occhi guardando dritto davanti a sé, con una curva lombare bella della schiena.
3
Cattura la palla medica da un rimbalzo dopo ti sbatte duro a terra da una completa estensione del corpo.
CrossFit handstand push up
4
Stare sulle mani e appoggiarsi contro una parete o di avere un partner tenere le gambe.
5
mantenere il peso centrato e glutei in allineamento con la mano e le spalle.
6
abbassare la testa a terra, tenendo la testa indietro verso le spalle. Spingere immediatamente il backup.
7
Modifica il push up utilizzando una casella di mettere i piedi con le gambe distese dalla scatola. Eseguire il push up in questo modo se la forza del tuo corpo ha bisogno di un più basso livello di esercizio fisico.
CrossFit Burpees
8
Stand con i piedi divaricate circa la larghezza delle spalle.
9
muovere le mani al pavimento come squat giù.
10
Inserire il peso del corpo sulle mani, saltare indietro di estendere le gambe con le dita dei piedi sostenendo alcune delle il peso del corpo.
11
Eseguire un push up permettendo al torace di toccare il pavimento e spingere verso l'alto, saltate per uno squat con i talloni verso il basso e indietro perpendicolare al pavimento.
12
esplodere verso l'alto con un enorme, potente salto e allungare le braccia verso l'alto.