Come fare Handstands CrossFit

CrossFit è un programma di fitness con sede in California che aiuta a sviluppare la forma fisica in molte zone - con l'alimentazione, l'allenamento cardiovascolare, flessibilità e allenamento della forza. Handstands, stampaggio a mano e camminare mano sono parte del programma CrossFit perché aiutano a costruire la forza e l'equilibrio. Seguire questa procedura per fare handstands CrossFit. Istruzioni
1

stand di circa 12 centimetri di distanza da un muro. Sporgersi, e le mani tra le ginocchia e sul pavimento. Le dita dei piedi dovrebbero essere sul pavimento sostenere il vostro peso ed i talloni dovrebbero essere leggermente sollevati da terra.
2

roccia avanti e spingere fuori con una gamba e lanciare l'altra gamba in aria. Si può mettere la gamba sul muro, se è necessario o bilanciarlo in aria.
3

Spostare l'altra gamba sulla parete o in aria.
4

Bloccare le braccia e fare in modo che il vostro corpo è stabile. Se le gambe sono appoggiato sul muro, li sposta in aria direttamente sopra il vostro corpo.
5

abbassare il vostro corpo con le braccia fino a quando il naso è di circa 2 centimetri dal pavimento. Quindi sollevare il corpo di nuovo e di bloccare le braccia.
6

Guarda le brevi clip video sul sito CrossFit per altre varianti handstand. È possibile tenere le gambe sul muro, utilizzare push-up bar per sostenere le braccia, o addirittura avere un partner tenere le gambe come fate il vostro push-up.