Tipi di movimenti di aerobica con step

Nel 1989, Gin Miller creati step aerobica come una forma di esercizio fisico. E 'diventato sempre più popolare nel 1990 ed è ancora praticata nella maggior parte dei centri benessere in tutto il paese. Step aerobica è un ottimo esercizio cardiovascolare che coinvolge una serie di mosse che è coreografia alla musica da un istruttore. Il Basic Passo

Se si sta appena iniziando, il primo passo per imparare quando si fa aerobica step è il passo fondamentale. Faccia il vostro banco. Passo fino al centro del banco con il piede destro. Poi seguire con il piede sinistro. Passo verso il basso con il piede destro, e poi scendere con il piede sinistro. Per passare a piombo gamba sinistra, toccare il piede sinistro a terra. Questo si alternerà il peso sul piede destro, permettendo al piede sinistro di intensificare prima.
Turno Fase

Iniziare con l'anca destra rivolto verso il passo. Step up con il piede destro. Quindi portare il piede sinistro fino a incontrare il vostro piede destro e trasformare il vostro corpo a destra. Passo verso il basso con il piede destro e toccare verso il basso con il piede sinistro.
Over the Top

Iniziare con l'anca destra verso la panchina e il tuo corpo rivolto a sinistra. Con il piede destro, step up. Step up con il piede sinistro per soddisfare il vostro piede destro. Con il piede destro, scendere dall'altra parte del banco. Poi tocca verso il basso con il piede sinistro.
Attraverso la parte superiore

Inizia con l'anca destra accanto alla estremità sinistra del banco. Con il piede destro, fare un grande passo verso la panchina. Come fate un passo con il piede sinistro per incontrare il piede destro, spingere tutto il tuo corpo in tutta la panchina. Toccare verso il basso con il piede sinistro. Quindi ripetere nella direzione opposta con l'anca sinistra accanto all'estremità destra della panchina.