Trekking offre benefici aerobici.
Alcuni esercizi aerobici può essere fatto senza l'uso di attrezzature. Correre, camminare, fare jogging, passeggiate e la velocità può essere fatto in qualsiasi spazio abbastanza grande per questi movimenti. Walking velocità è quando un piede deve rimanere a contatto con il terreno in ogni momento. Inoltre, il passaggio arrampicata, nuoto, escursioni, danza aerobica, ginnastica e sono esercizi aerobici in cui l'apparecchiatura non può essere necessario, anche se spesso lo fa ginnastica attrezzature uso. Ci sono anche esercizi che sono stati modificati per offrire un esercizio aerobico come aerobica kung-fu. Questo è definito come "un regime di fitness con le posizioni tradizionali e movimenti di kung-fu messo in musica."
Attrezzatura richiesta
subacquea è un'alternativa emozionante per il nuoto.
Alcuni esercizi aerobici possono richiedere attrezzature e sono spesso eseguiti in una palestra o come parte di un gruppo. Ad esempio, step aerobica, kickboxing, ciclismo, ellittica, arrampicata, rafting, canottaggio, sci di fondo, pattinaggio in linea, saltare la corda, e la ginnastica tutti richiedono attrezzature per completare l'esercizio. La subacquea richiede attrezzature e una certificazione. Andare a un campo pratica sarebbe anche essere considerato aerobica, ma il golf normale di solito non è perché non fornisce costante movimento ritmico. | Photos.com classi e gruppi
Camminare è un esercizi a bassa intensità.
Molte attività aerobiche sono offerti come corsi o attività di gruppo. A seguito di un istruttore può consentire per un allenamento più efficace e risultati più stabili. Una cosa da considerare è l'intensità dell'attività aerobica o di classe. Michael DePerkel di Associated Content, dice, "Esecuzione di un miglio brucia la stessa quantità di calorie come camminare un miglio." Ricordate, è la quantità di esercizi aerobici che conta. In considerazione di andare più a lungo, le sessioni meno intensi per massimizzare l'efficacia dell'esercizio aerobico.