Come utilizzare una figura Twister

Una figura twister è il nome generico per un piccolo dispositivo portatile esercizio aerobico che tonifica i muscoli addominali , fianchi, cosce e polpacci mentre aiuta a bruciare calorie . Alcuni modelli sono dotati di rilievo di plastica "dita" che massaggiare i piedi mentre ci si allena . Il dispositivo non richiede batterie o cavi elettrici - perno del movimento del corpo si muove i piatti rotanti. Istruzioni
1

mettere la figura twister su una superficie dura e piana .
2

stare sulla figura twister modo che i piedi sono piatti e lunghi fino alle spalle a pezzi . Il dispositivo potrebbe avere designato spot per i piedi , che saranno indicati da urti massaggio o disegni o incisioni a forma di piede .
3

Piegare gli avambracci in modo che siano perpendicolari alla tua vita , e fare pugni con le mani.
4

Twist le braccia e le anche di ruotare il corpo da parte a parte . Come ti giri a destra , sollevare il tallone sinistro e portare il vostro avambraccio sinistro sul petto . Come ti giri a sinistra , sollevare il tallone destro e portare il vostro avambraccio destro sul petto . Andare veloce o lento come volete, a seconda del vostro livello attuale di forma fisica .